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Pausen â dauer 30-60 sekunden je nach fitnesslevel. Sowohl deine maximalkraft als auch schnellkraft, reaktivkraft und kraftausdauer zu trainieren. Doch auch fĂŒr dein training zu hause oder im fitnessstudio spielt deine ausdauer eine groĂe rolle. Um lĂ€nger und hĂ€rter zu trainieren und. Dieses mal stehen kraftausdauer-intervalle (auch k3 training genannt) auf dem lehr⊠Àh, trainingsplan. Ihr erfahrt auĂerdem, wofĂŒr so ein. Kraftausdauer und kraftausdauer-training - zwischen annahmen und wirklichkeit - so trainiert man richtig und wirkungsvoll. Um die maximalkraft zu trainieren, mĂŒssen hohe lasten mit wenigen wiederholungen bewegt werden. Dies ist im wasser nicht möglich, da dort solch. Unsere aufgabe ist es alle muskeln miteinander zu trainieren um ihrem persönlichen ziel möglichst rasch nĂ€her zu kommen. Einen geeigneten trainingsplan fĂŒr kraftausdauer findest du hier. Ohne kraftausdauer bist du nicht fit. Schaut man sich einmal genauer an, welche anforderungen. 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